プラズマ

アレルギー対策にも乳酸菌!

アレルギーに効く乳酸菌をここであげてみましょう。
乳酸菌KW3110株
L-55乳酸菌
L-92乳酸菌
アトピー対策にも効く乳酸菌は花粉症などのアレルギーにも効果があります。
L-92乳酸菌についてはこちらのサイトhttp://bioplastek.com/arerugi.htmlで詳しく解説されています。

KW3110株はノアレという商品でヤクルトから販売されています。
乳酸菌は食物と合わせて摂取することでよりアレルギー改善効果が高まるとされています。
その代表的な食材はレンコンです。

レンコンには免疫力アップ、気管支・鼻などを保護、風邪予防、美肌の効果もあります。
また、魚もアレルギーに効くとされており、不飽和脂肪酸とよばれるEPA、DHAがじんましん、ぜんそくにいいとされています。
特にはまち、ぶり、マグロ、イワシ、サンマに含まれています。

しょうがには体を温めるだけでなく、ジンゲロールという成分がアレルギー性鼻炎やぜんそくに効くとされています。
しそに含まれるルテリオン、ロスマリン酸という物質が活性酸素をとりのぞき、炎症をおさえるため、鼻炎にいいようです。
これら以外にも、ねぎ、はとむぎ、トマト(加熱したもの)納豆などがよいようです。

そして、最近注目されているのが酵素玄米です。
これはなにかというと、玄米と小豆を少量の塩で炊き、すぐに食べるのではなく、3日ほど保温してから食べます。
そうすることによって酵素の働きがアップして、免疫力アップにつながります。

しばらく置くことでもちもちの食感が得られ、食べやすくなります。
ここで紹介した食材に乳酸菌を含むヨーグルト、ナチュラルチーズ、みそ、キムチなどを合わせて食事を作ることで相乗効果が得られます。
ヨーグルトやサプリメントと合わせて利用しましょう。
料理を作る際、キャノーラ油やオリーブオイルを使うとよりよいようです。
みつばち乳酸菌こちらの記事も興味深いです。